Super Omega

Je eet zelden of geen vis, eieren of andere bronnen van omega 3? De Super Omega capsules hebben een hoog gehalte aan omega 3-vetzuren EPA en DHA, die bijdragen tot het gezond functioneren van het hart. Bovendien ondersteunt DHA ook het behouden van een goede hersenfunctie.

Protein Power Drink

Je sport veel en kan wat extra eiwitten goed gebruiken? De Protein Power Drink met vanillesmaak levert een extra portie proteïnen, om je spiermassa te ondersteunen. Magnesium & Vitamine B6 dragen bij tot een normale energiestofwisseling.

Fiber Boost

Je eet weinig fruit, groenten en volkorenproducten? Fiber Boost vervolledigt met zijn hoog gehalte aan voedingsvezels je dagelijkse voeding en geeft een boost aan je stofwisseling. Vezels zorgen voor een goede vertering en dragen bij tot het in stand houden van de normale bloedsuikerspiegel.

Kleine dingen kunnen een groot effect hebben. Begin met kleine dingen die je kan integreren in je dagelijkse voeding.

In bessen zit bijvoorbeeld heel veel kracht. Verse, rijpe bessen mengen onder yoghurt of quark – of gewoon zo tussendoor eten – is eenvoudig, lekker en gezond.

Vermijd suikerrijke limonades. Drink liever water. Voeg eventueel aan het water wat citroen of verse munt toe voor een lekker smaakje. Je gewicht en je metabolisme zullen je dankbaar zijn.

Las volkorendagen in. Vervang gewone rijst, pasta en brood door volkorenrijst, volkorenpasta en volkorenbrood.

Eet veel groene groenten zoals broccoli, rucola, groene kool, spinazie – en ook quinoa. Ze bieden veel waardevolle vitaminen.

Neem tijd voor jezelf. Creëer tijd om te ontspannen. Misschien is yoga, aquagym of autogene training wel iets voor jou. Ga op ontdekking en meld je aan voor een proefles.

Onderhoud je vriendschappen. Wie heb je al lang niet meer gebeld? Met wie heb je al lang geen contact meer gehad, die je toch wel nauw aan het hart ligt? Laat weer eens iets van je horen.

Verwen jezelf met kleine dingen. Ga een keer naar de kapper. Maak het gezellig. Zet een bos bloemen op tafel. Laat jezelf en je omgeving er goed uitzien.

Laat los wat niet belangrijk is of wat niet goed aanvoelt. Sorteer en stel juiste prioriteiten – ook digitaal: Schrijf je uit op onbelangrijke nieuwsbrieven en kuis je mailbox op.

Breng beweging in je dagelijkse routine. Maak gebruik van een stappenteller en begin een wedstrijd met jezelf. Elke dag 200 stappen meer. Hoe ver geraak je? Kom je aan 5000 stappen per dag? Dat zou echt super zijn!

Neem minstens één keer per dag de trap in plaats van de lift of de roltrap. Je spieren zullen je uiterst dankbaar zijn.

Werk je veel aan een computer? Beweeg je schouders telkens 5 seconden naar voren, naar achteren, naar omhoog en naar beneden. Zo vermijd je spanningen in je nek.

Ga regelmatig wandelen met je partner, kinderen, vrienden – of met je hond 🙂 Gebruik de tijd die je hebt samen om te bewegen, te praten of te spelen.